当前位置: 首页 > 健康问答 > 精神科 > 失眠症

睡眠质量不好,有哪些办法有促进作用的

发布时间:2017-09-13 17:08:00已阅读:- 次

 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,建议使用张玑晴神。

下一篇: 睡眠障碍的表现都有哪些

上一篇: 无

热搜药品

解郁安神颗粒
解郁安神颗粒
¥28.00元

复方天麻片
复方天麻片
¥0.00元

健脑安神。 用于失眠健忘,神经衰弱,以及高血压引起的头昏头痛.

我的购物车
    正在加载购物车...

共  0  件商品 合计: ¥0.00元

去购物车结算

互联网药品交易服务资格证书 互联网药品信息服务资格证书 药品经营许可证 食品经营许可证 GSP认证证书 公司营业执照 执业药师证

备案号:鲁ICP备16018822号 版权所有:Copyright © 山东如意新特大药房有限公司

本公司及客户的合法权益均受法律保护, 任何侵犯本公司及客户利益的任何单位和个人必将受到法律的追究 。

统计测试