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  • 睡觉时总是每半小时醒一次,可以用什么药

    发布时间:2017-09-14 14:44

    对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的深睡眠,6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。深睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段,此时的你听不到外面的任何吵闹,别人也很难把你唤醒,一觉醒来,你会感到神清气爽。而次刻,你体会的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复、疲劳在恢复、能量...

  • 上夜班总是失眠,要怎么调理

    发布时间:2017-09-14 10:58

    失眠的因素很多:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因,你的情况属于长期的睡眠生物钟紊乱所导致的,首先要调整你的上班时间,养成好的生活习惯,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳...

  • 睡眠障碍的表现都有哪些

    发布时间:2017-09-13 17:17

    睡眠障碍可包括两类﹕一类是睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于5小时﹐表现为入...

  • 睡眠质量不好,有哪些办法有促进作用的

    发布时间:2017-09-13 17:08

    睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,...

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